如何停止内耗？分享我在微密圈学到的技巧和方法
zhihu上有个问题:“一个人活得很累的根源是什么?”
高赞回答说: 不是能力问题,不是外貌问题,而是没能处理好与自己的关系。
确实,人们感到痛苦往往不是因为事情本身,而是因为我们内心的冲突。对事情过于敏感,任何一点风吹草动都会引起情绪上的波动。长期下去,不仅会对自己越来越不自信,甚至会对生活产生无聊和无助的感受。因此,我们需要学会调整自己的心态,不要过于敏感,保持情绪稳定,从而减少内心的冲突和痛苦。同时,也要积极面对生活中的挑战和变化,从中寻找新的机遇和体验,保持对生活的积极态度。有时,一天下来,即便什么也没做,也会觉得好累好累。其实,这些都代表着一种严重的内耗型人格。内耗的过程,就像是用一把勺子,慢慢将自己掏空。想要摆脱内耗,让生活回归活力和热忱,我在微密圈学到的这8个方法,你一定要试一试。
1、减少信息输入,安静思考
在现在的信息时代,我们每天输入的信息太多了,手机里高密度的信息像吹气球一样,充满你的脑海,刷手机是一件非常耗费心神的事情,一天下来比干活还累。因此给自己留一些安静的独处时间,专注于自身,有助于能量的恢复。筛选出真正喜欢、利于当下的信息,世界上好玩的事太多了,不要太贪心呀。
2、让自己忙起来,这样我们就没有时间去胡思乱想,我们可以选择整理房间、打扫卫生的过程中,可以顺便整理一下我们混乱的思绪。
3、运动起来
运动不仅可以强身健体,而且可以帮助大脑休息,可以选择一些简单的运动,跑跑步、打打羽毛球啥的,对我们来说成本低一些。
提升自己,把内心充实起来。内耗时的自己仿佛身体被掏空,你会发现,世界需要你说些什么的时候,你却哑口无言。做一些有创造力的事情,带给自己全新的感悟。比如可以培养一些兴趣爱好,学学插花、烘焙、做饭等等,或者可以学一个技能,视频剪辑、PS、绘画等等,自身能力得到提升,内心也会变得充实起来。
5、提高行动力
想到就去做,人都是在试错中成长的,简单的事情一定要提升效率,不需要顾虑太多,做一件事还想着其他事情,两边都耽误。
6、像爱朋友一样爱自己
如果朋友粗心犯错了,你肯定会说,没关系又不是经常犯错,可是到自己身上,怎么就自责很久呢,要有配得感,你真的很棒,不要因为别人的耀眼,就忘记自己也是努力发光的星星呀。
7、培养长时间阅读习惯
在这个注意力稀缺的时代,接受的很多信息都是碎片化的,导致我们的连贯思考的能力变得很差。提升思考力的前提,是可以专注的长时间阅读。
8、远离消耗你的关系
内心定力还不够强大,很容易被他人情绪影响,边界感清晰的人活得都不会太累,他们懂得点到为止,任何事情都可以用,“关你屁事”“关我屁事”来解决。
