微密圈：有哪些方法可以提升自我？
2023-08-03 16:13 来源： 互联网 阅读次数：2346
自我成长的动力来源于自我管理。而自我管理分为精力管理、时间管理、情绪管理和习惯管理,从这几个方面实现自我提升。
01精力管理
劳逸结合、张弛有度的学习节奏能帮你把有限的精力合理分配,让你的体能更充沛、思维更清晰、做事更高效。
番茄工作法是管理精力的好方法。选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,在此期间保持专注,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,可短暂休息5分钟,然后再开始下一个番茄,每完成4个番茄可以多休息一会儿。
02时间管理
时间管理的四大原则:
·做事考虑性价比。
·将你的时间赋予价值,让它值得被重视。如果某件事2分钟内能做完,立刻处理它。
·击退干扰,对不重要的事和不重要的人说不。
想要做好时间管理,就要学会利用碎片时间。可以在吃饭时看看时事新闻,在课余时间做做运动,在等车时复习单词等。
03情绪管理。
负面情绪不可怕,它是一种正常的自我意识,但过度的消极心态容易导致习得性无助,削弱你的自信心,分散你的注意力,影响你的学习效率。
如何驾驭你的情绪:
·设置自我激励机制:如考完试奖励自己一顿大餐。
·肯定每一个微小的成就:完成比完美更重要。
·给自己一些积极的心理暗示:我今天很棒!我还可以坚持一下!
04习惯管理
培养好习惯并不难,你只需迈出第一步,这份成就感会激励着你逐日精进,继续拓展自己的舒适区。
如何有效养成好习惯:
·精简欲望:量力而行,循序渐进
·从小事开始:持之以恒,点滴进步也能带来惊人的变化
·互相监督:找个志同道合的小伙伴,借助外力约束自己
·保持耐心:客观地看待自己的改变,不要急于求成
·将习惯具象化:确定明确的衡量标准,如每天读书30分钟
如果自己一个人坚持不下去,那么就快来加入我在微密圈的圈子,和小伙伴们互相监督,互相努力。我们一起做好自我管理,成为优秀的人吧～
责任编辑：郭林林
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