天时人事日相催，冬至阳生春又来。随着冬至的到来，气温骤降，寒冷的天气让人们更加倾向于摄入热食和高脂肪食物。殊不知，长期摄入这类食物就容易增加肠胃负担，导致胃肠功能紊乱，从而诱发各种疾病。比如：消化不良、消化性溃疡、急性胃肠炎等都非常多见。今天我们特邀请西安胃泰消化病医院副主任医师白忠喜为我们谈谈冬至时节如何保养肠胃，远离消化疾病。

　　冬季常见的几种消化道疾病

　　急性肠胃炎

　　急性肠胃炎是一种常见的消化系统疾病，寒冷刺激会使消化道产生一系列变化，比如免疫力下降，导致病菌乘虚而入。其症状包括腹痛、腹泻、呕吐、发热等。

　　预防措施：

　　（1）保持饮食卫生、避免摄入变质食物和水源

　　（2）遵循良好的个人卫生习惯，勤洗手，特别是在接触食物之前和之后。

　　（3）避免过度饮酒和吸烟，以免对胃粘膜造成损害。

　　消化不良

　　消化不良可能是由于天气转凉，人们食量增加，肉类进食过多，蔬菜品种及量进食不足，饮食结构不良，消化困难。加之天气变冷后运动减少，导致胃肠动力不足。

　　其症状包括胃部不适、腹胀、嗳气、恶心等。

　　预防措施：

　　（1）饮食规律，避免暴饮暴食，多吃易消化和富含膳食纤维的食物。

　　（2）充分细嚼食物，有助于消化。

　　（3）注意劳逸结合，不熬夜，保障充足的睡眠，保持心情舒畅，适当运动锻炼，提高胃肠抵抗力。

　　消化性溃疡

　　消化性溃疡是指胃肠道黏膜被胃酸和胃蛋白酶等自身消化而形成的溃疡，其中胃溃疡和十二指肠溃疡最常见，多呈现节律性、周期性上腹痛，出现疼痛与进食相关，于饥饿时或饱餐后明显，是一种常见的消化道疾病。

　　主要症状包括上腹部疼痛、嗳气、反酸等。

　　预防措施：

　　（1）加强防寒保暖。

　　（2）合理安排饮食时间和规律，避免过度饥饿或过度饱食。

　　（3）注意保护胃粘膜，避免食用过多辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

　　（4）减少压力，保持良好的心理状态，避免过度焦虑和紧张。

　　（5）如果出现上腹剧烈疼痛且腹部的肌肉异常紧张，或是以黑便等消化道出血为主要表现，请及时就医检查和治疗。

　　冬至不止饺子，大家在吃饺子的时候注意适度、适量。同时建议大家保持良好的个人卫生习惯，饮食清淡易消化，并避免刺激性食物，合理安排饮食时间，注意保持心理健康。西安胃泰消化病医院全体医护人员祝大家冬至快乐。